Tentunya obat alami lebih baik dari pada obat-obatan kimia demi mengurangi efek dari zat-zat kimia. Demikian juga obat tidur alami atasi insomnia dapat kita temukan pada beberapa bahan alami di bawah ini.
- Kangkung (ipomoea aquatica forssk)
Sayuran hijau ini sangat dekat dengan kita karena sering tersaji di meja makan. Menurut pakar kesehatan internasional Filipina, Herminia de Guzman Ladion mengatakan bahwa sayur sederhana dan murah ini dapat membantu menghantarkan orang tidur nyenyak berkat kandungan vitamin B, kalsium, seng, dan magnesium yang bersifat menenangkan susunan saraf sehingga yang mengkonsumsinya menjadi rileks dan akhirnya tidur pulas. Makanya setelah kita mengkonsumsi kangkung kita akan merasa mengantuk.
- Pala (myristica fragrans houtt)
Buah berbentuk bulat dengan kulit berwarna kuning jika sudah tua ini juga disebut-sebut dapat membuat orang yang mengkonsumsinya tidur nyenyak. Kepercayaan ini boleh dipercaya karena hasil penelitian dari Sudjiman Djojosengodjo S, dan Umi Sapta Rini serta Nurfina Aznam dari Jurusan Farmasi Universitas Gadjah Mada, menemukan bahwa pala mengandung senyawa yang berefek merangsang tidur. Penelitian mereka memang baru dilakukan pada mencit akan tetapi diperkirakan efeknya tak jauh beda bila diterapkan pada manusia. Menurut perkiraan para ahli, pala memiliki efek merangsang tidur berkat miristisin, elimicin, dan safrole yang dikandungnya.
- Kurma (phoenix dactylifera)
Ketika pemerintah AS baru-baru ini melarang beredarnya obat tidur yang mengandung triptopan karena dapat mengganggu peredaran darah dan otot, para herbalis dunia terinspirasi untuk menggantikannya dengan kurma. Karena, buah asal Timur Tengah ini tinggi kandungan triptopannya. Hanya saja, efek triptopan pada kurma tak seampuh obat tidur yang dilarang itu. Karenanya, untuk mendapatkan efek lelap tidur, para ahli herbal ini menganjurkan agar mengkonsumsi rutin setiap menjelang tidur.
- Susu
Minuman ini kaya akan mineral kalsium dan magnesium yang dipercaya para ahli dapat membantu mengatasi gangguan tidur. Kalsium merupakan mineral yang mampu menenangkan susunan saraf pusat sehingga orang yang mengkonsumsinya merasa rileks dan tidur lelap. Lalu bisa juga mencegah kejang otot yang sering terjadi saat sedang tidur. Sedangkan mineral magnesium bila bersekutu dengan vitamin B6 akan meningkatkan konversi triptopan menjadi serotonin, penghantar saraf yang merangsang tidur. American Journal of Clinical Nutritian mengakui konversi ini memberi efek positif pada penderita insomnia. Jadi, susu yang kaya kalsium, magnesium, juga mengandung vitamin B6 hendaknya dijadikan bagian dari menu sehari-hari penderita insomnia.
Demikian beberapa bahan alami yang bisa dijadikan obat tidur alami bagi para penderita insomnia.
Artikel Terkait
